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Rückentraining

Training auf dem Trampolin

Training auf dem Trampolin

Gezielter Muskelaufbau

Bei einem Trampolin denken viele an einen ungetrübten Freizeitspaß aus Kindheitstagen zurück. Dabei ist das Trampolin ein äußerst wirkungsvolles Übungsgerät, dem man etwas mehr Beachtung schenken sollte. Das Training ist wegen der Federung gerade für Menschen mit Bandscheiben- und Gelenkproblemen ideal.

Sie trainieren nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern auch Ihre Muskeln auf effektive Weise. Da man bei den Übungen stets die Balance halten muss, werden insbesondere die kleinen Muskeln angesprochen. Dafür genügen täglich ein paar Minuten.

Die Übungen müssen nicht schwer sein, einfaches Hüpfen auf der Stelle genügt, um die körperliche Leistung zu steigern. Joggen auf der Stelle stellt eine nützliche Abwechslung dar. Das Gerät benötigt (je nach Größe) wenig Stauraum. Achten Sie darauf, Ihr Zimmer vor dem Training gut zu lüften, dann können Sie auf Turnschuhe während des Trainings verzichten.

Die 10 besten Sportarten bei Rückenbeschwerden im Überblick

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Liste veröffentlicht am 22.05.2011

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