Kilometer sammeln alleine macht keinen Topläufer

Lange lautete das Credo, dass man möglichst viele Kilometer sammeln muss, um ein besserer Läufer zu werden. Das klingt logisch, führt aber nicht unbedingt zum Erfolg. Mittlerweile haben auch viele Topläufer gute Erfahrungen damit gemacht, ihre Trainingsumfänge und -häufigkeit zu reduzieren.

Entscheidend ist die Qualität des Trainings, nicht die Quantität. Ein gezielt gesetzter Trainingsreiz mit einem anschließenden Regenerationstag bringt oft mehr als zwei weitere Dauerläufe über 20 Kilometer.

Auch eine Regenerationswoche pro Monat, in der Sie den Trainingsumfang um rund 25 Prozent reduzieren, erhöht nachweislich den Trainingseffekt.