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Rückentraining

Pilates

Pilates

Systematisches Ganzkörpertraining

Pilates wirkt sich besonders bei Rückenbeschwerden positiv aus, da bei dieser Trainingsmethode gezielt alle nötigen Muskeln gekräftigt werden. Dazu genügt eine einfache Trainingsmatte, außerdem können speziell entworfene Geräte zum Einsatz kommen.

Die effektvolle Methode wurde von Joseph Hubertus Pilates erfunden, der bei seinem Training einen besonderen Wert darauf legte, die kleinen Muskeln zu kräftigen. Gerade diese Partien können, wenn sie zu schwach sind, Schmerzen und Bandscheibenprobleme begünstigen. Im Mittelpunkt der Übungen stehen fließende Bewegungsabläufe und richtiges Atmen. So verbessert man auch die Kondition und Leistungsfähigkeit. Gezielte Dehnungen runden einen bestmöglichen Trainingserfolg ab.

Pilates ist nahezu meditativ, da man sich auf seine Übungen konzentriert und somit den Geist zur Ruhe bringt. Diese Trainingsmethode ist gerade für Büroangestellte ideal. Bei chronischen Rückenbeschwerden kommt übrigens oft die gesetzliche Krankenkasse für die Kosten von Pilatestraining auf. Informieren Sie sich am besten bei Ihrer Kasse, ob dies auch für Sie zutrifft.

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Die 10 besten Sportarten bei Rückenbeschwerden im Überblick

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Liste veröffentlicht am 22.05.2011

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