Power-Programm mit Maximal-Effekt

Bis zu 300 Gramm Fett kann der Körper an einem Tag abbauen. Zweimal im Monat kann man dieses Maximal-Programm fahren. Voraussetzung: Sie sind körperlich gesund.

Der Effekt ergibt sich aus einer von FIT FOR FUN-Experten ausgearbeiteten Kombination aus eiweißreicher Ernährung mit maximal 1.000 Kalorien pro Tag sowie einem intensiven Bewegungsprogramm, das am Vorabend mit einer Belastungseinheit beginnt, die die Kohlenhydratspeicher leert.

Am Fettkiller-Tag selbst folgen eine lockere Ausdauereinheit sowie eine Kraft-Ausdauereinheit.

Beispiel für das Vorbereitungstraining am Vorabend, das Sie idealerweise mit Pulsuhr oder an einem Gerät mit Herzfrequenzmessung absolvieren:

Kurzes Warm-up (15 min), dann Intensität steigern auf 75-85 Prozent der max. Belastung (Herzfrequenz: 140-180 Schläge/min = Sprechen nur noch unter Atemnot). Niveau 30-60 min halten. Erschöpfung ist die Grenze. Dann lockeres Cool-down (10 min) bei 120 Herzschlägen/min

Danach nur einen Snack essen, zum Beispiel 100 g Magerquark mit 300 g Gemüsesticks oder Rührei mit Tomate.

Ein exaktes Progamm mit Trainingsplänen und Rezepten finden Sie bei FIT FOR FUN.