Fettnäpfe einfach stehenlassen
80 Gramm Fett dürfen Männer am Tag zu sich nehmen. Das reicht und ist schnell erreicht. Eine Handvoll Chips: 20 Gramm Fett. Eine Bockwurst: 30 Gramm Fett. 100 Gramm Erdnüsse: 50 Gramm Fett. 100 Gramm Lamm: 32 Gramm Fett. Und so geht es munter weiter.
Einfache Regel: Statt Fett lieber Gewürze. Also Senf statt Butter und frische Kräuter statt American Dressing. Pasta mit Tomatensauce statt mit Gorgonzola. Grillfisch statt Lammgulasch und Milchprodukte mit reduziertem Fettgehalt.
Kombiniert mit einem Ernährungstagebuch, lassen sich auf diesem Wege schnell mal ein paar Kilos wegzaubern.
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Die 10 besten Methoden, 3 Kilo abzuspecken im Überblick
7 Kommentare
Liste veröffentlicht am 03.01.2010
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