Das Burn-out-Syndrom katapultiert immer mehr Menschen aus dem Alltag. Selbst wenn es noch nicht soweit gekommen ist, hält viele der Stress gefangen, nagt an der Psyche und am körperlichen Wohlbefinden. Umso wichtiger ist es, sich regelmäßig zu entspannen. Sei es gemeinsam mit Freunden, mit einem Hobby, mit dem die Leidenschaft pulsiert - oder mit gezielten Entspannungstechniken.

Manche davon erfordern zwar eine professionelle Unterweisung von erfahrenen Lehrern. Doch diese zeitliche und monetäre Investition amortisiert sich schnell, emotional gesehen. Was man erst als zusätzlichen Stress empfindet - ganz nach dem Motto "Oje, heute abend noch ein Termin!" - zahlt sich auf Dauer aus, körperlich und mental.

Hier die zehn effektivsten Methoden, um Stress und Anspannungen zu vertreiben - und sich selbst in einen ruhigen und gelassenen Menschen zu verwandeln, selbst in extremen Situationen.

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