In meiner Profikarriere als Marathonläufer war der Winter eine der wichtigsten Trainingsphasen zur Vorbereitung auf die Höhepunkte des Laufjahres. Dann nämlich baut der schlaue Läufer seine Ausdauerfähigkeit durch das Grundlagentraining aus. Optimal für die kalte Jahreszeit, denn die Grundlagenausdauer verbessern Sie bei relativ geringer Geschwindigkeit.

Ein entscheidendes Kriterium für den Winter ist die Ausrüstung: wasserdichte Laufschuhe mit griffigen Sohlen, atmungaktive Bekleidung und - ganz wichtig - Lichtreflektoren oder spezielle Lauflampen für die Sicherheit.

Wenn Sie dann noch auf ein paar trainingsmethodische Hinweise achten und Profi-Tipps in Ihr Lauftraining einbauen, werden Sie fit und optimal vorbereitet in die neue Laufsaison starten können.

Wichtig ist im Laufwinter nur eines: Respektieren Sie die kalte und dunkle Jahreszeit - machen Sie das Wetter zu Ihrem Verbündeten.

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