In der Theorie ist immer alles ganz einfach, auch beim Abnehmen. Wer sich eine schlankere Silhouette wünscht, muss weniger Kalorien zu sich nehmen. Daran ist nicht zu rütteln. Fachleute nennen das Energiebilanz.

Das Prinzip ist einleuchtend: Wenn Ihr Körper mehr zu sich nimmt, als er verbraucht, dehnt er sich aus - irgendwo muss das Zeug ja bleiben. Und dann kneift die Hose.

Umgekehrt bedeutet das: Wer mehr verbraucht, als er zu sich nimmt ... Genau, Sie wissen Bescheid. Der kann sich irgendwann darüber freuen, dass die Hose wieder lockerer sitzt.

Meist ist aber nicht die Theorie das Problem, sondern die Umsetzung. Die folgenden Tipps versprechen daher keine Wunder und wiederholen sicher einiges Bekanntes. Wer sich über Jahre zehn Kilo angefuttert hat, darf nicht erwarten, dass sie über Nacht wieder verschwinden, ohne dass sich grundsätzlich etwas ändert.

Manchmal hilft es aber, sich ein paar Dinge bewusst zu machen, ein paar Zusammenhänge zu verstehen und ein paar Regeln - es sind nur wenige! - zu beachten. Dann klappt es mit dem Abnehmen ganz nebenbei - und stressfrei.

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