Der Sommer kommt, und mit Ihm die Hitze. Viele möchten deswegen auf sportliche Betätigung nicht vollkommen verzichten - nur darf es nicht allzu anstrengend sein. Verzichten Sie auf das Training in muffigen Fitnessstudios! Nutzen Sie die Zeit, sich an der frischen Luft zu bewegen. Falls Sie das Auto nicht unbedingt benötigen, dann fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit. Auf diese Weise leisten Sie nicht nur einen Beitrag für Ihre Gesundheit, Sie sparen daneben jede Menge Geld. Dabei reicht einfaches Spazierengehen bereits aus, um Herz und Kreislauf anzuregen und überschüssiges Gewicht abzubauen.

Trainieren Sie zwei Mal pro Woche für mindestens 20 Minuten und der Erfolg wird nicht lange auf sich warten lassen. Walken Sie im Wald oder gehen am Strand entlang, bestimmt findet sich auch ein Park ganz in der Nähe. Dazwischen bieten sich ein kurzes Muskeltraining an, das Ihren gesamten Körper kräftigt.

Eine Übung für jede Muskelgruppe reicht für den Anfang völlig aus. Die Methode ist effektiv und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Während des Spaziergangs finden Sie bestimmt ein paar Minuten, um die folgenden Lektionen ungestört durchführen zu können. Aber auch der nahe Park, der heimische Garten oder einfach der Balkon lässt sich einfach zum kurzen Workout an der frischen Luft nutzen.

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