Gesundheit
Die 10 besten Fitnessübungen für Zuhause
Fast zehn Prozent der Deutschen sind mittlerweile in einem Fitnessclub angemeldet - Tendenz steigend. Vielleicht liegt es daran, dass über 50 Prozent der Bevölkerung übergewichtig ist. Tendenz ebenfalls steigend.
Blickt man hinter die Kulissen eines Fitnessclubs, findet man möglicherweise eine Erklärung für das gewichtige Problem: Lediglich ein Drittel der Mitglieder trainiert wirklich regelmäßig, während zwei Drittel entweder Karteileichen sind oder nur sporadisch trainieren.
Statt sich also zur Gewissensberuhigung in einem teuren Club anzumelden, sollten Sie vielleicht einfach mal ein paar Fitnessübungen zu Hause absolvieren. Das spart Geld, die lästige Anreise und ist sogar ohne die Anschaffung teurer Geräte möglich.
Machen Sie Schluss mit den Ausreden und fangen Sie gleich damit an. Zwei- bis dreimal wöchentlich eine halbe Stunde Krafttraining sind bereits völlig ausreichend, um Ihre Figur zu formen, nachhaltig Fett zu verbrennen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Hier sind die zehn besten Fitnessübungen für zu Hause.
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7 Kommentare
Liste veröffentlicht am 05.11.2010
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Kommentare zu besten Fitnessübungen für Zuhause
Lena macht Fitness
Gute Zusammenstellung der wichtigsten Übungen für zu Hause. Als Ergänzung zu den o.g. Übungen möchte ich noch die Fitnessseite empfehlen:
http://www.fitnessuebungen-zuhause.de
Da gibts noch welche die mit Stühlen oder Handtüchern funktionieren.
Grüße
die Lena :)
(12.04.2013 um 14:01) Antwort schreiben
Durato zu Kniebeugen
Kann mir einer sagen, wie lang die Pausen zwischen den Sätzen sein sollen und ob ich die jeden Tag machen soll oder eher nen Tag Pause dazwischen zum regenerieren???
(07.04.2013 um 16:14) Antwort schreiben
Grinser zu Konzentrations-Curls
vielleicht schafft Marcel die Übung auch nur 2880 Mal
(15.01.2013 um 13:43) Antwort schreiben
jef zu Beckenlift
@Marcel: Marcel zu Beckenlift
Ich wiederhole diese Übung 3000 x am Tag.
Nichtmal Muskelkater
sehr unwahrscheinlich. Übungsdauer 30 sek. x 3000 = 25 Stunden Überungsdauer
(19.07.2012 um 14:25) Antwort schreiben
Marcel zu Beckenlift
Ich wiederhole diese Übung 3000 x am Tag.
Nichtmal Muskelkater
(17.07.2012 um 21:00) Antwort schreiben
tom
Hallo,
gute Übersicht, ich biete ebenfalls ein Workout mit den 10 besten Fitnessübungen für zuhause an:
http://www.fitness-uebung.de
gruss, Jul
(10.12.2010 um 22:24) Antwort schreiben
Michael75 zu Kniebeugen
Hi,
Zu Thema zu Hause trainieren hab ich da auch noch nen Tip:
Ich hatte bei "freien" Übungen (Kniebeugen, Crunches, etc.) immer die Befürchtung, dass ich das von der Ausführung her nicht richtig mache, bis mir ein Bekannter einen Suspension Trainer (Infos unter: http://www.slingfitness.de/sling-training/suspension-training.html) empfohlen hat.
Die meisten der Übungen, die hier gezeigt werden, kann man damit durchführen und hat dabei eine Führung, so dass man nicht viel falsch machen kann...
Gruß
Michael
(09.11.2010 um 13:24) Antwort schreiben